A prosztatagyulladás egy férfibetegség, amely nemcsak a mindennapi, intim életben okoz kellemetlenséget, hanem fájdalmas érzéseket is hoz, amelyek különböző súlyosságúak. A legtöbb klinikai esetben a kezelést konzervatív módszerekkel végzik, sokkal ritkábban, amikor daganattá alakul, sebészeti beavatkozást írnak elő. A terápia sikerének egyik fő feltétele a beteg gyógyulásának integrált megközelítése. A kezelésnek nemcsak a gyógyszerek szedésére, hanem a megfelelő táplálkozás követésére is kell épülnie, beleértve a napi rendszerben végzett fizikai gyakorlatokat is - ez utóbbiról lesz szó a bemutatott cikkben.
A prosztata mirigy jellemzői
A prosztata a férfi test fő szerve, amely a reproduktív funkciókért felelős. A prosztata az urogenitális rendszer területén található, ennek a szervnek a fő feladata az átlátszó színű szekréció normál folyamatának biztosítása - ez az anyag akkor szabadul fel, amikor egy férfi izgatott állapotban van.
Miért aktiválja a prosztata a váladéktermelést? Ez az anyag biztosítja a reproduktív rendszer szerveinek normál működésének fenntartását, védőgátként működik, természetes kenőanyag, tápanyagokat szállít a spermiumokhoz, és jelentősen növeli mobilitásukat.
Ezenkívül a prosztata mirigy szabályozza a húgyúti rendszer működését. A prosztata simaizmokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a hólyag feltöltődését és kiürülését.
A szakértők szerint a férfi test anatómiája biztosítja a prosztata kötelező működését. Ellenkező esetben súlyos jogsértések léphetnek fel, veszélyes patológiák léphetnek fel. Fontos a prosztata megfelelő működésének biztosítása, a speciális sportgyakorlatok nemcsak a gyógyulási időszakban, hanem megelőző intézkedésként is kiváló segítséget nyújtanak.
Prosztatagyulladás
Prosztatagyulladás esetén gyulladásos folyamatot diagnosztizálnak, amelynek eredményeként a húgycső csatornáján keresztül patogén mikroorganizmusok, változó természetű fertőző ágensek, a bakteriális flóra képviselői bejuthatnak a test belső környezetébe.
Amint az igaz, a prosztata gyulladása esetén az ember a következő jeleket érzi:
- Fájdalom, különféle fajták;
- Kellemetlen érzés vizelés közben, fájdalom, fájdalom, égő érzés jelentkezhet;
- Nem jellemző váladék a vizelettel együtt (nyálkeveredés, vércsíkok);
- A vizelet színe megváltozik, zavarossá válik;
- A közösülés során kellemetlen érzés, fájdalom, kellemetlen „merevség" érzés jelentkezik;
- Erekciós problémákat diagnosztizálnak, előrehaladott esetekben teljesen hiányzik;
- Az ejakulációs folyamat megsértése;
- Hormonális egyensúlyhiány.
Ezek a tünetek nagymértékben megzavarhatják a korábban megszokott életmódot. A férfiak kényelmetlenül érzik magukat a szexuális kapcsolat során, a „férfi" funkcióik észrevehetően csökkennek. A hormonok egyensúlyhiánya külső megnyilvánulások formájában érezhető:
- Férfiaknál az emlőmirigyek jelentősen megnövekedhetnek;
- A has kerekebbé válik;
- Vannak, akik észreveszik a szexuális vágy hiányát.
Ha nem észleli időben a tüneteket, a betegség előrehaladott stádiumba fejlődhet, ami jó- vagy rosszindulatú daganat kialakulását vonja maga után. A mai napig számos módszer létezik a prosztatagyulladás korai diagnosztizálására, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a patológia okaitól még a betegség fő tüneteinek megjelenése előtt.
A megfelelő kezelés megakadályozhatja a visszaesések előfordulását, és teljesen helyreállíthatja a prosztata működését.
A testmozgás előnyei prosztatagyulladás esetén
A prosztata gyulladásos folyamataiban a kiváló minőségű, hatékony terápiának a terápiás intézkedések egész sorát kell tartalmaznia, amelyek célja a gyors és tartós eredmény elérése. Az orvosok általában nem csak gyógyszerekkel gazdálkodnak, hanem fizioterápiás eljárásokat, gyógymasszázst, táplálkozási korrekciót is felírnak, és rendszeres gyakorlatokat is javasolnak, amelyek jót tesznek a prosztatának.
A rehabilitációs időszak alatt mindig a prosztata torna látható. A gyakorlatok megelőzésként is hasznosak, mivel segítik az urogenitális rendszer patológiáinak kialakulását, a prosztata jó formában tartását és természetes funkcióinak megőrzését.
Milyen előnyei vannak a testmozgásnak prosztatagyulladás esetén? A következő előnyöket lehet megkülönböztetni:
- Rendszeres gyakorlatokkal az alsó végtagok, a sajtó és a gluteális zóna izomtónusa érezhetően megerősödik;
- A perineum izomszövetének stimulációja van;
- Normalizálja a véráramlást a medencében;
- Jótékony hatást gyakorolnak a csípő ízületeire;
- Az idegrendszer működése támogatott.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy a lehető leggyakrabban végezzen gyakorlatokat, ne hagyja ki az edzéseket. A hatékonyság teljes mértékben attól függ, hogy a páciens milyen gyakran vesz részt, mennyi erőfeszítést tesz a folyamatba.
Azonban ne terhelje túl magát túlzott tevékenységekkel. Az elvégzett gyakorlatok nem okozhatnak fájdalmat és kényelmetlenséget a betegnek, csak enyhe feszültség lehetséges, ami az edzés eredményességét jelzi.
Kiképzés
A prosztata állapotát javító gyakorlatok elindításához világosan meg kell érteni a test fiziológiáját, pontosan tudni kell, hol található ez a szerv. Két fő módja van annak megértésére, hol van a prosztata:
- A prosztata mirigyet a végbélnyílás és a herezacskó között tapintják. A páciensnek az ujját a végbélnyílástól két centiméterre kell helyeznie, és nyomó mozdulatot kell végrehajtania, ilyen manipulációkkal egy kerek alapot kell érezni, amely a prosztata. A mirigy érzésének megkönnyítése érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy ezt a módszert használják szexuális kapcsolat során, mivel ebben a pillanatban sok szekréciós folyadékot tartalmaz és kifejezett.
- A második módszer az úgynevezett "rektális". Körülbelül 6 centiméterre behelyezzük az ujját a végbélnyílásba, és a végbél falát megszondázzuk, amíg egy kerek dudort találunk, ami a prosztata mirigy.
A gyakorlatok menetét a kezelőorvosnak kell előírnia, aki meghatározza a beteg állapotát. Az órákat nem végezzük az akut időszakokban, amikor egy férfi súlyos fájdalomtól szenved, vagy súlyos kényelmetlenséget tapasztal a gát és a végbél területén.
Gyakorlatok krónikus prosztatagyulladásra
A krónikus prosztatagyulladás különös kihívást jelent mind az orvosok, mind a betegek számára. A betegség előrehaladott stádiumban van, amely átment a krónikába. Néha többnyire kifejezett tünetek nélkül megy végbe, a súlyosbodás időszakában fájdalom, közösülés közbeni kellemetlenség, vizeletürítési zavar, nem jellemző folyás jelentkezhet.
Egy speciális fizikai gyakorlatsor segít enyhíteni a páciens állapotát, helyreállítani a prosztata működését.
1. Feladat
A betegnek a hátán "fekvő" pozíciót kell felvennie, a karokat ki kell nyújtani az egész test mentén. A betegnek kissé támaszkodnia kell a lábára, és meg kell hajlítania a térdét, fontos, hogy ezt nagyon óvatosan, lassan és simán tegye. A lábakat maga felé kell húzni, és ugyanakkor térdét oldalra kell teríteni. Vissza az eredeti helyzetbe. A gyakorlatot 12-16 alkalommal ismételjük meg.
2. gyakorlat
Egy férfinak hanyatt kell feküdnie egy kemény felületen, karjait egyenesen kinyújtva a testén. Hajlítsa be a térdét, hozza össze a lábát. Ezután térdét maximálisan szét kell terjesztenie, simán és lassan kell végrehajtania a mozgást. Tegye vissza az alsó végtagokat eredeti helyzetükbe, miközben próbálja őket maximálisan megerőltetni. Utolsó lépésként a térdeket erősen egymáshoz kell nyomni, várni 10 másodpercet. A gyakorlatot 14-20 alkalommal ismételjük meg.
3. gyakorlat
A betegnek a hasán kell feküdnie, és karjait az egész testen kell nyújtania. A jobb láb térdben be van hajlítva, lassú ütemben emelkedik fel, és lassan le is esik. Nem szabad a lehető legmagasabbra emelni a lábát, figyelnie kell a teljesítmény minőségét. A gyakorlatot 10-szer meg kell ismételni minden lábon.
4. gyakorlat
A betegnek fel kell állnia, és vállszélességben szét kell tárnia a lábát. Lassú guggolásokat hajtanak végre (nem a végéig), miközben a kezeket előre hozzák. Amikor a beteg visszatér a kiindulási helyzetbe, a lábak nem hajolnak ki. A legfontosabb az, hogy kis amplitúdóval végezzünk guggolást. 6-8 alkalommal meg kell ismételni.
Torna pangásos prosztatagyulladással
Pangásos prosztatagyulladás esetén az orvos speciális osztályokat ír elő.
1. Feladat
Ezt a gyakorlatot "fenéken járásnak" nevezik, ülő helyzetben a padlón kell végrehajtani. A csípő felváltva emelkedik, a mozgást úgy hajtják végre, hogy az előadó előrehaladjon. Különös figyelmet kell fordítani a végrehajtás technikájára - kompetensnek és gördülékenynek kell lennie, nem szabad rohanni.
2. gyakorlat
A gyakorlat befejezéséhez labdára lesz szüksége. A leckét két testhelyzetben (fekve, álló) lehet végrehajtani. A lényeg az, hogy a labdát a combok közé szorítjuk, és a lehető legtovább tartjuk. Ez a gyakorlat jótékony hatással van a prosztata állapotára, jelentősen javítja ennek a szervnek a vérkeringését.
3. gyakorlat
A gyakorlat lényege abban rejlik, hogy meg kell húzni az alsó végtagokat súlyban. A páciensnek ülnie kell a padlón, és kissé hátra kell döntenie a testét. A lábak egyenesen vannak kinyújtva, a kezek erős hangsúllyal a padlón legyenek. A lábakat 20 cm-rel fel kell emelni, a lábakat a mellkashoz kell húzni, térdre hajlítva. A gyakorlatot 20-25 alkalommal javasolt megismételni.
4. gyakorlat
Hanyatt kell feküdnie, a lábát előre kell nyújtani. Az embernek el kell kezdenie simán terjedni és csökkentenie a láb végtagjait. Fontos, hogy sima mozdulatokkal kezdje, és gyorsított ütemben haladjon. A gyakorlatot egy percen belül kell elvégezni.
5. gyakorlat
Ezt a gyakorlatot "ugrásnak" nevezik. Előadáskor a térdkalácsokat maximálisan fel kell húzni. Az ugrás során a térdeknek a mellkas szintjén kell elhelyezkedniük. Egy megközelítésben körülbelül 15 ugrást hajtanak végre, 3 megközelítés javasolt.
Megelőző órák
Sajnos a betegek csak kis része fordít kellő figyelmet a prosztatagyulladás megelőzésére. Fontos szerepet játszik a magas színvonalú rehabilitáció az akut időszak után.
Az orvosok azt javasolják, hogy a kezelésbe vegyék be a fizioterápiás tanfolyamot, próbáljanak megszabadulni a rossz szokásoktól, részesítsék előnyben a megfelelő táplálkozást és vegyenek részt hatékony gyakorlatokban.
A prosztatagyulladás megelőzésére szolgáló leghatékonyabb gyakorlatok:
- A gyakorlat nemcsak a prosztata számára hasznos, hanem a végbél működésének normalizálásához is. A páciensnek fel kell állnia a térdkalácsokra, lábát hátra kell helyeznie, sarkait szét kell húznia. Törekedni kell arra, hogy a térdét a lehető leghosszabb ideig csökkentett helyzetben tartsa, üljön a lábára, tegye a tenyerét a térdre. Ebben a helyzetben a férfinak 10 másodpercig össze kell szorítania a végbélnyílás záróizmának izmait, majd el kell lazítania. Végezzen 20-30 ismétlést.
- A következő ülés feltétele az üres gyomor. A férfinak „álló" pozíciót kell felvennie, 45 fokkal előre kell hajolnia, tenyerét a térdére kell tennie. Mély lélegzettel be kell húzni a hasizmokat. Ebben a helyzetben ajánlatos addig tartani, amíg enyhe kényelmetlenséget nem érez. Végül lassan lélegezzünk ki, és lazítsuk el az izmokat.
- A beteg közel jön a falhoz, a jobb lába térdben be van hajlítva, a lábnak a falnak kell támaszkodnia. Ezután el kell kezdeni a bal láb lassú hajlítását, ekkor guggolás történik. Ez a gyakorlat a belső combizmok hatékony nyújtása, amely jótékony hatással van a prosztata működésére. Ajánlott 10-szer ismételni.
- A páciens a padlón fekszik, és megpróbálja felemelni a térdét, miközben az alsó végtagok párhuzamosak a padlóval. Ezután a férfi végrehajtja a jól ismert „kerékpáros" gyakorlatot, felfelé mutató lábbal. Javasoljuk, hogy a gyakorlatot 15 alkalommal ismételje meg.
Az orvosok ajánlásai
Annak érdekében, hogy a gyakorlatok maximális haszonnal járjanak, be kell tartani a kezelőorvos ajánlásait. Fontos, hogy kellő figyelmet fordítsunk a kivitelezés technikájára, valamint minden feltétel betartására. Az osztályok kijelölése során a betegnek nem szabad kifejezett fájdalomszindrómát tapasztalnia, az egészségi állapotnak kielégítőnek kell lennie.
Hasznos tanácsok hozzáértő szakértőktől:
- Ha elkezdett egy gyakorlatot végrehajtani, akkor azt a végéig be kell fejeznie. Nem ajánlott hirtelen megszakítani a leckét, áttérni másokra. A kifejtett terhelésnek egyenletesnek kell lennie, hogy jótékony hatással legyen a vérkeringési folyamatra.
- Hogyan lehet megérteni, hogy a gyakorlatot helyesen hajtják végre, és elérje a kívánt hatást? Az orvosok azt mondják, hogy megfelelő teljesítménnyel az órák végén melegségérzet van a medence területén.
- A prosztatagyulladásból származó bármilyen gyakorlat végrehajtása során további előnyt jelent a végbélnyílás izmainak gyakori összenyomása / kicsavarása - egy ilyen kiegészítés segít gyorsan megszüntetni a stagnálást, javítani a prosztata állapotát.
- Mielőtt elkezdené a prosztata fizikoterápiáját, ajánlatos időt szánni a bemelegítésre, amely segít felmelegíteni a testet és az izmokat egy hatékony edzés előtt.
Ellenjavallatok
Érdemes megjegyezni, hogy nem mindenkinek mutatnak be terápiás gyakorlatokat a prosztata mirigy betegségeire. Az orvosok szerint a prosztata létfontosságú, de rendkívül sérülékeny szerv.
Ezért vannak ellenjavallatok a gyakorlatok elvégzésére:
- A műtét utáni időszak (legfeljebb 6 hónap);
- A belső szervek meglévő patológiáinak akut időszaka;
- Láz és hő jelenléte, subfebrile hőmérséklet (legfeljebb 38, 5 fok);
- Átvitt stroke, szívroham;
- Vírusos, fertőző betegségek jelenléte;
- Az aorta aneurizma diagnosztizálása;
- Lágyéksérv jelenléte;
- A hasüreg sérve;
- Intervertebralis hernia;
- Magas vérnyomás;
- Prosztatagyulladás exacerbációjában.
Az orvosok arra kérik a betegeket, hogy ne hagyják figyelmen kívül a meglévő ellenjavallatokat. Ellenkező esetben nemkívánatos következmények alakulhatnak ki, amelyek néha életveszélyesek a beteg számára. Minden gyakorlatot gondosan kell végrehajtani, figyelve a test állapotára.
Vélemények
- Első felülvizsgálat. "A prosztatagyulladás nagyon sok problémát okozott, amelyek komplexekké váltak. A gyógyszeres kezelés után gyógytornát és gyógytornát írtak elő. Eleinte minden gyakorlatot egy orvos felügyelete mellett végeztem, aki korrigálta a technikámat. Most már Két hónapja otthon gyakoroltam és pozitív eredményeket érzek. Sokkal könnyebbé vált számomra, megszűntek a fájdalmak, megszűnt a pangás.
- Második felülvizsgálat. "Fiatal korom ellenére szembesültem a prosztatagyulladás diagnózisával. Szerencsére az időben történő orvoslátogatás és a modern diagnosztikai módszerek lehetővé tették a krónikus prosztatagyulladás kialakulásának megelőzését, a naponta végzett gyakorlatok óriási segítséget jelentettek. biztosíthatom Önt arról, hogy egy jól megválasztott tanfolyam nem csak az állapot enyhítését teszi lehetővé, hanem a prosztata normális működésének helyreállítását is.
- Harmadik felülvizsgálat. "A prosztatagyulladás teljesen felborította a hormonális egyensúlyt és az intim életet. Az orvos azt tanácsolta, kezdjek el az általa részletesen leírt séma szerint edzeni. Három hónappal később ugyanilyen erekcióm volt, megszabadultam a pangástól, a fájdalom megszűnt. Még mindig végezzen gyakorlatokat megelőző intézkedésként. "